【一日一食の芸能人たち】なぜ彼らはオートファジーを実践するのか？

どうも４０代ヨンロクです。

一日一食のオートファジー生活を半年続けている筆者ですが、

とある調査によると日本で一日一食しか食べていない人は全体の約２％ぐらいしかいないそうです。

1日3食摂っていますか？～食に関するアンケート調査～

PR TIMES

かなりのレアキャラというわけですね。

筆者は一日一食生活をしていることは、もちろん家族には話してますが、

まわりの人に言うと、だいたい変な人扱いされるとかストイック過ぎるとか引かれることが多いので

あまりしゃべらないようにしてますw

しかし、そんな少数派な一日一食のオートファジーですが、

一日一食で生活していることを公言されている芸能人はけっこういらっしゃるのです。

今回参考にした書籍はこちら↓

どんな芸能人が一日一食のオートファジー生活をしているか、本には出てきていない芸能人もあわせてご紹介していきます。

オートファジーを実践している芸能人

※著作権、肖像権などの関係で顔写真は掲載しておりません。
※年齢はこの記事を書いている２０２３年時点での年齢です。

中田敦彦さん

筆者がオートファジーを始めるきっかけとなった動画です。

あっちゃんは、オートファジーを実践して、

痩せた、肌ツヤが良くなった、血色が良くなった、目の下のクマがなくなったと説明してます。

タモリさん

湯シャンでも有名なタモリさんですが、一日一食を続けておられ、週１日は断食もされているそうです。またビールなどのアルコールを飲む時はつまみなども何も食べないそうです。ちなみにタモリさんといえば、３２年間続いた「笑っていいとも」ですが、体調不良を理由に休んだことはないのは、やはりオートファジー効果？

ビートたけしさん

「世界の北野」として映画監督としても、お笑いとしてもビッグ３のおひとりですね。朝は野菜ジュースだけ飲んでおられ、夜まで何も食べないそうです。

片岡鶴太郎さん

ちょっと昔に何かのテレビで久しぶりに観たときは、あまりにも痩せていて心配になりましたが、すごく健康的な生活をしていたんだと今なら納得できますね。鶴太郎さんは朝、朝といっても夜中の２時とか３時に起きてから4時間ぐらいヨガをして、そのあとフルーツや野菜などの朝食をゆっくり2時間ぐらいかけて食べるそうです。

福山雅治さん

タモリさん同様湯シャンもされている福山さんは、毎日キノコ類を中心に、納豆卵を食べ、豆類、サツマイモなどを食べるようにしていて、週に２回は生わかめを食べるなど１年中食事の内容は変えないとラジオでおっしゃってました。基本的に１日１食でお腹が空いたらとりあえず納豆か納豆卵を食べるそうです。体に良いと言われている「ま」「ご」「わ」「や」「さ」「し」「い」をまさに実践している食事内容ですね。

GACKTさん

GACKTさんは夕食のみの一日一食スタイル。白米は２０年以上食べていないそうです。筋肉トレーニングもストイックに行っていて体脂肪率８％を維持しているんだとか。

西川貴教さん

ライブの体づくりとして一日一食と筋トレを継続している西川貴教さんは、サラダチキンや納豆、豆腐などのタンパク質を多めに摂って体脂肪率９％を維持しているそうです。

水谷豊さん

ドラマ「相棒」でお馴染みの水谷豊さん。７１歳には見えないですよね。朝はコーヒー、昼は軽くスープだけで済ませ、夕食だけの一日一食生活をされています。アルコールは一切飲まないんだとか。ビール好きの筆者には耳の痛いところです。

京本政樹さん

４０年ほど一日一食生活を送っているそうで、おそらくオートファジーのはしりではないでしょうか。中田のあっちゃん曰く、京本政樹さんは、アルコールは一切飲まないで、毎年誕生日だけシャンパンをちょっとだけ飲むそうです。なんかオシャレですよね。

斉藤工さん

斉藤工さんは役作りのために一日一食を始めたことがきっかけで、自分に合っていることに気づきそのまま継続しているとテレビ番組でおっしゃってましたね。私たちと同じ４０代。今後も素敵な俳優さんで居続けることでしょう。

SUPER EIGHT 横山 裕さん

もう５、６年ぐらい１日１食をされていると「酒のつまみになる話（2024年10月11日放送回）」でお話しされていてスタジオ内がどよめいていました。

一時期ふっくらとした頬になっていた横山裕さんでしたが、現在はシャープな顔立ちになって肌もきれいで、ファンの間では「年々若返ってない？」と言われるほど。

なんでも楽器を教えてもらっているおじさんがいるそうで、その人が毎日作ってくれる料理を食べているそうです。料理はほぼ同じで、鶏のささみ、せせり、牛肉、米、ちょっとした野菜なんだとか。作ってくれない時は焼肉外食するそうです。その生活を続けたことで何を食べるかいちいち考える必要がなくなったこと、そしてなにより体が楽になったとおっしゃっていました。

EXIT 兼近大樹さん

兼近さんは、８年前ぐらいから「これぐらい食べたら体の調子が良いな」とか「これぐらい時間空けてから食べたほうが体が軽い」など自分で考えて食事の量や回数を決めて生活していたそうです。そしたら、それがまさにオートファジーなんだと最近知ったとアベプラでお話しされていました。

なぜ彼らはオートファジーを実践するのか？

これらの芸能人の方は、芸能界を含めて多方面にご活躍されている方で、経済的にはかなり裕福な方ばかりですので、贅沢な食べ物でも好きなだけ食べれるはずなんです。

でも食べない。

そして食べる食事の内容は、みなさん必ず毎日食べるものをルーティン化しています。

ではなぜこのような芸能人の方が、１日にわずか１食という生活を送っているのか？

それはずばり、１日３食は体には悪いと知っているからです。

糖尿病や高血圧、心筋梗塞、脳梗塞、ガンなどの病気の発生リスクになるのが糖質の摂り過ぎによる食べ過ぎと言われています。

本にはこのように書かれています。

つまり、食べすぎによって病気になっているわけです。

なぜ１日３食が食べ過ぎという日本人の健康にとって重大な情報が、テレビなどのマスメディアでは流れないのでしょうか？

それは大手食品メーカーや外食産業がテレビ番組のスポンサーになっているからです。

「１日３食は食べ過ぎだから、みなさん健康のためにあまり食べないようにしましょう」

なんて情報を流そうものなら、速攻スポンサーは離れていってしまいます。

だからテレビ各局は、スポンサーの意向に沿うようにグルメ情報をバンバン流しているわけです。

もし１日１食が健康には良いことを世の中の人が多く知ったらどうなるでしょうか？

おそらく、いや確実に、

世の中の飲食店、中食業者、惣菜店、コンビニ、スーパーなどは３分の１に淘汰されていくことでしょう。

そうならないように、各社は「美味しそう！」「食べてみたい！」と思わせるようなCMをバンバン打ったりテレビ番組にグルメ情報を多くしたりしているわけです。

そして「うまそう！」「食べてみたい！」「病みつきになる！」と思わせてどんどん買ってもらうために、

ありとあらゆる食品や飲料に、

食品添加物や人工甘味料などの中毒性のある旨み成分を大量に含ませたりしているわけですね。

このへんの絶対に食べてはいけない食べ物に関してはこちらの記事をご覧ください。

われわれ消費者はそろそろ、食に関する正しい知識を学び、自分の体は自分で守る努力をしなければいけないのかも知れません。

まとめ

以上、一日一食のオートファジーを実践する芸能人たちをご紹介しました。

３０代から７０代の方までご紹介しましたが、みなさん本当に実年齢よりも若々しい方ばかりですよね。

自分の体にとって最適な食事の量、回数、栄養をちゃんと理解し、毎日それを実行されているというわけです。

実際に筆者は、40代になってから体の不調を治すために１日１食のオートファジーを実践したところ、体調がすこぶる良くなりました。

私たち４０代は、当然これから５０代、６０代、７０代と歳をとっていくわけですから、

いつまでも健康で若々しい見た目を維持するためにも、いまからでも１日１食を取り入れてみてはいかがでしょうか。

「まだ遅くない、だって今日があなたにとって一番若い日なんだから。」誰かの名言でしたかね。

１日１食にする時に注意することや失敗しない始め方についてはこちらの記事で解説しています。

最後まで読んでいただきありがとうございました。