お菓子は食べるのは我慢してます、、
以上のお悩みにお答えします。
どうもヨンロクです（@yonrokublog）４０代をシンプルに活き活き暮らすための生活習慣、健康、ファッション、一生物アイテムなどのライフスタイルを発信しています。
”お菓子は健康に悪い”
これは紛れも無い事実でしょう。大人になってからお菓子を食べるのを控えるようになった人も多いのではないでしょうか？
かくいう筆者もポテチ大好きな大のお菓子好きでしたが、習慣的に食べることはやめました。
でも、お菓子って無性に食べたくなる時ってありますよね？
どうも口さみしい、、、
映画を見ている時、漫画を読んでいる時、お酒を飲んでいる時などついついお菓子が食べたくなります。この記事を読んでいる人はミックスナッツや高カカオチョコレートはむしろ積極的に食べた方がいいお菓子であることはすでにご存知かと思いますが、毎回それだけだと飽きてしまいますよね。
そこでこの記事では、
健康ミニマリストの筆者がお菓子をどうしても食べたいときに食べている”罪悪感を和らげてくれるおすすめお菓子”をご紹介します。
どれも近所のお店で手に入りやすいものばかりですので参考にしてみてください。
罪悪感を和らげてくれる食べてもいいお菓子たち
なるべく添加物や糖質が抑えられているのに美味しくて、コスパも抜群の筆者が食べているお菓子をご紹介します。
トップバリュ 塩だけで味付けしたトルティアチップス
| ブランド | イオン トップバリュ |
| 名称 | コーンチップス |
| 内容量 | 65g |
| 販売価格 | 本体価格 98円（税込価格 105.84円） |
| 原材料名 | とうもろこし(アメリカ産)、植物油、食塩 ●とうもろこし:遺伝子組換えのものと分けて管理しています。 |
まずは全国どこでもあるイオンのトップバリュブランドから発売されている「トルティアチップス」はおすすめです。
南イタリアのシチリア島で採掘された岩塩だけで味付けされたシンプルさ。
サクサク軽い食感でビールやワインなどのおつまみとしてよく合います。
この品質と量で100円はコスパ最高です
そのままでも美味しく食べれますが、ディップして味変を楽しむのもおすすめ。
トルティーヤといえばサルサソースがメジャーですが、用途が限られるので筆者はイオンのグリーンアイブランド「オーガニックパスタソース」につけて食べています。
添加物が入っていませんし、トマトの酸味とニンニクの旨みでワンランク上の美味しさを堪能できます。
ディップするときはソース自体に添加物が入っていないか確認しましょう。
トップバリュ こめ油で揚げ、塩だけで味付けしたポテトチップス
| ブランド | イオン トップバリュ |
| 名称 | ポテトチップス |
| 内容量 | 40g |
| 販売価格 | 本体価格 98円（税込価格 105.84円） |
| 原材料名 | じゃがいも(国産)、こめ油、食塩 ●じゃがいも(ばれいしょ):遺伝子組換えではありません。 |
| 製造所 | 株式会社深川フーズファクトリー |
こちらもトップバリュから発売されているお菓子です。
大好物のポテチを断食した筆者ですが、たまにどうしても食べたくなる時があるんですよね。そんな時のためにストックしているのがトップバリュの「こめ油で揚げ、塩だけで味付けしたポテトチップス」です。
ポテトチップスといえば体に悪い植物油やパーム油で揚げられているものが一般的ですが、こちらのポテトチップスはこめ油で揚げているので罪悪感を和らげてくれます。
内容量も40gなので食べ過ぎることもありません
無限に食べたくなるポテトチップスですが、少量なので一袋食べても問題ありません。
こちらの深川油脂工業のOEM食品だと思いますので近所のイオンで取り扱いない人はネットで取り寄せてみましょう。
カルディ きなこくるみ
| ブランド | 株式会社もへじ |
| 名称 | 豆菓子 |
| 内容量 | 70g |
| 販売価格 | 本体価格 248円（税込価格 267.84円） |
| 原材料名 | くるみ（アメリカ産）、グラニュー糖、きな粉（熊本県産、米国産）、 黒糖（沖縄県産）、加工黒糖、食塩／乳化剤、（一部にくるみ・大豆を含む） |
| 製造所 | 株式会社岩田コーポレーション |
今度は美味しい食材がたくさん発売されているカルディから。
カルディといえば「もへじ」シリーズ。
”へのへのもへじ”の顔から”美味しい物には目がない”という理由で目をなくしたことから名付けられた社名ですが、インパクトのあるキャッチーな食品が多く、添加物がたっぷり使われている食品のイメージが強いですが、実は体に良い健康的な食品も多く販売されています。
そんなもへじブランドでおすすめのお菓子が「きなこくるみ」です。
無性に甘いおやつが食べたくなった時におすすめです。
体に悪い精製された砂糖ではなく、黒糖が使われているので罪悪感を和らげてくれます。
健康効果抜群の「きなこ」と「くるみ」が同時に食べれるお菓子なので、ちょっと甘いものが食べたいときに最適です。
黒糖のコクのあるやさしい甘味がやみつきになる
ただグラニュー糖が入っていますし、あまりにも美味しいので食べ過ぎには注意が必要です。チャック付きですので間違っても一気に一袋食べないようにしましょう。
無印良品 焼きうるめいわし
| ブランド | 無印良品 |
| 名称 | 魚介乾製品 |
| 内容量 | 24g |
| 販売価格 | 消費税込み 290円 |
| 原材料名 | うるめいわし（九州）、食塩 |
| 製造所 | 有限会社フロンティア食品 |
お次はみんな大好き無印良品から。
九州産のうるめいわしを塩だけで味付けした「焼きうるめいわし」です。カルシウム不足に感じたときに食べています。
ビールをちびちび飲みながらの肴に最高です
塩っ気が強めなので一度に食べるのは２匹までにしています。
無印良品 塩せんべい
| ブランド | 無印良品 |
| 名称 | 米菓 |
| 内容量 | 10枚 |
| 販売価格 | 消費税込み 290円 |
| 原材料名 | うるち米（国産）、植物油脂、でん粉、食塩、（一部に大豆を含む） |
| 製造所 | 有限会社米菓工房和 |
続いてこちらも無印良品。
無性にせんべいが食べたいときは、無印良品の「塩せんべい」を食べています。
あったかい緑茶にせんべいってなんかホッとします
植物油脂が使われていますが、変な添加物などは使われていませんので安心です。
あっさりめの塩味なのでパクパク食べてしまいそうになりますが、個包装なので食べ過ぎを防いでくれます。
まとめ
以上、健康ミニマリストが無性に食べたくなった時に食べているお菓子を紹介しました。
もちろんお菓子はできるだけ食べないほうが健康には良いです。体に必要な栄養素は食事からしっかり摂るようにすることが何より大切です。ただお菓子を食べるのを我慢しすぎてストレスになるのもそれはそれで問題です。そんなときは少しでも罪悪感を和らげてくれる今回ご紹介したお菓子を食べてみてはいかがでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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