【本当に無添加?】セブンイレブンのおすすめ添加物なし食品5選

食生活
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コンビニで売っている食品は添加物まみれだから買いません。

健康を意識している人ならそんな人も多いことでしょう。

どうもヨンロクです(@yonrokublog)体調を崩したことがきっかけで1日1食のオートファジーを始めて健康的な体を取り戻した40代です。

筆者もオートファジーを始めたことがきっかけで、これまでの食生活を大幅に見直し

なるべく食品添加物は摂らない生活を送っています。

なのでコンビニで買い物をすることはほとんどなくなりました。

コンビニで買ってはいけない食品として代表的なものとしては、

  • サンドイッチ
  • おにぎり
  • 弁当
  • サラダ
  • おでん
  • ホットスナック

特にこういった惣菜系は、彩りや日持ちさせるためにありとあらゆる添加物が入っているのでなるべく避けたい食べ物ですよね。

詳しくはこちらの著書を参考にしてみてください。

しかし、そんなコンビニを避けて食生活を気にしている人でも、

コンビニで買ってもいい、いや、むしろ定期的に食べた方が健康に良い本当に無添加の食品が中にはあるんです。

この記事では、セブンイレブンで発売されている食品の中からおすすめの食品を5選ご紹介します。

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①:味付き半熟 とろっとゆでたまご

名称:惣菜(味付ゆで玉子)

原材料名:鶏卵(国産)、塩

¥138(税込)

味付といっても使われているのは塩だけですから安心ですね。

ゆでたまごよりも半熟たまごのほうが吸収効率が良いのでおすすめです。

たまごはなんといってもアミノ酸スコア100という完全栄養体ですから毎日食べたいですね。

ゆでたまごを食べるメリット
  • 良質なタンパク質
    →タンパク質の優良性を示すアミノ酸スコアが100
  • 脂質
    →悪玉コレステロールを低下させるリノール酸オレイン酸レシチンが◎
  • バランスのとれたビタミンが豊富
    ビタミンB2B12ビタミンDビタミンAビタミンE
  • ミネラル
    カルシウム亜鉛マグネシウムなどで代謝アップ

もちろんご自分で半熟たまごを作るほうが圧倒的にコスパはいいです。

時短で簡単に作れる方法はこちらの記事をご覧ください。

②:枝豆 沖縄の塩シママース使用

名称:惣菜

原材料名:枝豆、塩、(一部に大豆を含む)

原料原産地名:台湾

「沖縄の塩シママース」は、輸入天日塩と沖縄の海水から作られた塩です。

¥194(税込)

枝豆と塩だけです。

無添加なので安心ですね。

他のコンビニの枝豆と比べても、このセブンイレブンの枝豆はめっちゃ旨いです。

絶妙な塩加減というか、枝豆の味わいが深いというか、かなりおすすめですよ。

さらに枝豆にはこんな栄養効果があります。

枝豆を食べるメリット
  • 良質なタンパク質
    →肉・魚のタンパク質よりも脂肪が少なくヘルシー
  • カリウム
    →高血圧予防、むくみ解消
  • ビタミンB1・B2・C
    →疲労回復、免疫力アップ
  • イソフラボン
    →肌のハリやツヤなど美肌効果
  • メチオニン
    →アルコールの分解を助ける

枝豆にはアルコールの分解を助けてくれる「メチオニン」が含まれていますので、ビールのおつまみに枝豆は、実に理に適った食べ方なんです。

③:冷凍 山芋とろろ

出典:セブンプレミアム

原材料:長芋(やまいもを含む) 、大和芋(やまいもを含む)

粘りの強い国産大和芋30%と、しっとりとした国産長芋70%を混ぜ合わせ、急速凍結しました。擦りおろす手間がなく、流水解凍をするだけで、山芋とろろを手軽にお召し上がりいただけます。とろろ蕎麦・まぐろの山かけ・とろろご飯などにオススメです。

¥149(税込)

こちらも無添加です。というか長芋と大和芋のみという超シンプルさ。

しかも冷凍されているので、いちいち擦りおろす必要がないので、食べたい時にさっと使えるのが便利ですよね。

山芋とろろを食べるメリット
  • 豊富な食物繊維
    水溶性食物繊維不溶性食物繊維がバランス良く含まれていて便通に◎
  • 豊富なカリウム
    →高血圧予防、むくみ解消
  • ビタミンB群
    →滋養強壮、スタミナアップ
  • レジスタントスターチ
    →血糖の上昇を緩やかにしてくれる

気軽にとろろごはんが食べれるなんて嬉しい限りですね。

水溶性食物繊維が豊富ですから、便秘気味な人は積極的に摂取したい食品となります。

なぜ水溶性食物繊維が大切なのかは、便秘解消のための3つの対処法の記事をご覧ください。

こちらの山芋とろろには味がついていませんので、ちょっと物足りないと思う人もいるかもしれません。

そんなときは白だしか、しょうゆをかけて味をつけるわけですが、

ブドウ糖果糖液糖などの添加物の入った白だしは入れてはダメですよ。

そんなことしたらせっかく添加物の入っていない山芋とろろを食べているのに意味がなくなります。

ブドウ糖果糖液糖が入っていない無添加のこちらの白だしを使いましょう。

しょうゆ派の人は、ちゃんと有機大豆のこちらの醤油を使いましょう。

④:塩と生姜にこだわった国産いわし水煮缶

名称:いわし水煮

原材料名:いわし(国産)、生姜(国産)、食塩

¥213(税込)

脂乗りのよい国産いわしを、国産生姜と淡路島の藻塩で素材の旨味を引き立てたいわしの水煮です。

添加物はまったく入っていないので安心ですね。

販売エリアによっては取り扱いがなかったり、人気の商品なので、もし売っていたらラッキーです。

いわしを食べるメリット
  • DHA
    →脳の働きを良くする
  • EPA
    →血中コレステロールや中性脂肪を減らし血液サラサラ
  • ビタミンB2
    →髪や肌の維持、脂質の代謝を助ける
  • カルシウム
    →骨粗鬆症予防

ごろっとした切り身が6切れ入っていました。

生姜はスライスされたものが入っていました。

ごはんがすすむ美味しさです。

⑤:直火でふっくら焼いたさばの塩焼

名称:そうざい

原材料名:さば(ノルウェー又はイギリス又はその他)、食塩、(一部にさばを含む)

¥375(税込)

さばと塩だけの無添加です。

ノルウェー産のさばはDHA、EPAの含有量が豊富です。

文部科学省が公表している「文部科学省日本食品標準成分表2020年版(八訂)」によると、
ノルウェーさばのDHAはアジの4.6倍、サケの5.7倍、タラの61.9倍、
EPAはアジの6倍、サケの7.5倍、タラの75倍もの含有量となっています。

さばの塩焼を食べるメリット
  • 焼くことでサバの脂が溶け出しオメガ3脂肪酸が豊富
    →悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす一方、善玉コレステロールを増やす
  • タンパク質が豊富
    →筋肉、骨などの体づくりの原料に
  • 鉄が豊富
    →鉄欠乏性貧血の予防に

電子レンジでチンするだけで、

パッケージの写真通りの焼き目のさばが入っています。

めちゃめちゃ脂がのっててとにかく旨いんです。

骨もきれいに取り除かれていますので、お子様も安心ですね。

まとめ

以上、健康志向の人がセブンイレブンで買うべき食品5選について解説しました。

セブンイレブンで買うべき無添加食品5選
  • 味付き半熟 とろっとゆでたまご
  • 枝豆 沖縄の塩シママース使用
  • 冷凍 山芋とろろ
  • 塩と生姜にこだわった国産いわし水煮
  • 直火でふっくら焼いたさばの塩焼

おにぎりやサンドイッチ、お弁当などの食品添加物まみれの食べ物は避けて、

健康効果が高く、無添加なのに美味しい食品を買うようにしたいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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