ある女優さんが１日１食しか食べないって言ってたけど本当なの？
以上の疑問にお答えします。
どうもヨンロクです（@yonrokublog）４０代をシンプルに活き活き暮らすための生活習慣、健康、ファッション、一生物アイテムなどのライフスタイルを発信しています。
「なぜ、あの人は年齢を重ねても美しいのか？」
TVなどで出てくる女性芸能人の実年齢を知って、「全然そんな歳には見えない」と驚くことありますよね。
そう感じさせる女性芸能人たちの多くが、密かに実践している習慣があります。
それが――１日１食という、あえて“食べない”少食スタイル。
華やかな世界で活躍しながら、体型・肌・集中力を保ち続けるために、“食べ過ぎない食事スタイル”を選んでいる女性芸能人は少なくありません。
この記事では、第一線で走り続けている１日１食を続けている女性芸能人たちを詳しくご紹介しながら、その美とパフォーマンスの裏側にある秘密を紐解いていきます。
１日１食を続ける女性芸能人たち
ここではTVや雑誌のインタビューなどで”１日１食”をしていることを公言している女性芸能人だけをご紹介します。
※年齢はこの記事を作成した時点です。
YOUさん｜60歳
60歳とは思えないほどの、若々しく自然体な雰囲気が魅力のYOUさん。
実は彼女、若い頃から一日一食生活を長年続けていることでも知られています。
◯ 食事スタイル
- 基本は夜に1回だけしっかり食べる。
- 朝や昼はほとんど食べず、コーヒー程度の日もあるそう。
◯ 美の秘訣
- 無理のないスタイルで空腹を楽しむ感覚。
- 60歳とは思えない肌のハリとナチュラルな若さは、少食による代謝コントロールの賜物かもしれません。
またYOUさんは若い頃から自分で髪を切る、セルフカットでも有名ですよね。
杉本彩さん｜56歳
知性と色気を併せ持つ杉本彩さんも、１日１食派の代表的存在です。
◯ 食事スタイル
- 20代後半から少食主義を意識し、今では夜に一食のみが基本。
- 加えて、動物性食品を避けるベジタリアン寄りの食生活。
◯ 美の秘訣
- 食べすぎによる老化や体調不良を避けるため、「必要なものだけを摂る」意識。
- 一日一食と合わせて、内面の自律とバランスを大切にしている印象です。
アンミカさん｜53歳
ポジティブオーラ満載のアンミカさんは、独自の健康法に精通していることでも有名です。
◯ 食事スタイル
- 基本は夜1食のみで、朝や昼は酵素ドリンクやフルーツなど軽い補助食を摂る。
- 年に数回、**断食（ファスティング）**も行い、体をリセット。
◯ 美の秘訣
- 「空腹を味わう」ことをポジティブにとらえ、オートファジーの仕組みを活用。
- 体の声に耳を傾け、直感と知識を両立させたライフスタイルが魅力です。
叶美香さん・叶恭子さん（叶姉妹）｜57歳（美香）／60代（恭子・推定）
常に美しく、年齢を感じさせないビジュアルで注目を集める叶姉妹さん。
◯ 食事スタイル
- 基本は夜に一日一食。栄養価が高く、消化の良いものを厳選して摂取。
- 「量より質」にこだわり、グルテンフリー・シュガーフリーなどのルールを徹底。
◯ 美の秘訣
- 「空腹こそが美を育てる」と公言。
- 内臓への負担を最小限にしつつ、美の投資は怠らない徹底管理が美貌の秘訣。
長澤まさみさん｜38歳
スタイル維持のために、ストイックな食事制限を行うことでも知られる長澤まさみさん。
◯ 食事スタイル
- 普段はバランスよく食事を摂るが、役作りやダイエット時に１日１食に切り替えることも。
- 空腹時間を作り、集中力を高める目的で断食を取り入れることもあるそう。
◯ 美の秘訣
- 必要なときにだけ絞る「切り替え型の１日１食」。
- メリハリのある生活で、役に合わせて体も心も調整できる柔軟性が特徴です。
ローラさん｜35歳
ヴィーガン志向のヘルシーライフを発信しているローラさん。
◯ 食事スタイル
- 日によっては1〜1.5食程度。断食や腸活を定期的に実施。
- 一食に栄養価の高い野菜・豆類・良質なオイルを取り入れるスタイル。
◯ 美の秘訣
- 肌荒れ・便秘改善のために始めたという少食生活が、今やライフスタイルの中心。
- 「体に不要なものを入れない」という姿勢が、美と健康の両立を生んでいます。
長谷川京子｜46歳
年齢を重ねるごとに美しさが増す長谷川京子さんも、１日１食派の一人です。
◯ 食事スタイル
- 朝は水のみ、昼はほぼ取らず、夜に一回の食事。
- 時には酵素やスムージーで補助しながら、空腹時間を大切にする考え方。
◯ 美の秘訣
- 「若く見られるより、自分にとって心地よい体を目指す」スタイル。
- 内臓を休めることで代謝やホルモンバランスを整えることが目的。
なぜ彼女ら一流の芸能人は「１日１食」を選ぶのか？
一日一食を実践している女性芸能人たちを見ていると、ある共通点が浮かび上がってきます。
それは、**「単に痩せたいから」ではなく、「自分のパフォーマンスと美を最大限に高めるため」**という意識です。
- 若々しく、肌がきれい
- 無理せず、自分に合った方法で少食を実践
- 空腹を「美と健康の時間」としてとらえる
- 質にこだわった食事で、量を抑えている
- メンタルが安定していて、自律的な生活を送っている
彼女たちは、日々の仕事において最も大切な「集中力」「直感」「肌の調子」「体型維持」などを最適化する手段として、１日１食というシンプルな食習慣を選んでいます。
つまり、１日１食とは、
✅ 代謝の無駄を省き、脳と体の本来の力を引き出す方法であり、
✅ 余計なものを削ぎ落とし、本当に必要なものだけを取り入れるミニマルな美学でもあるのです。
それが、一流であり続ける彼女たちの美と健康を支えている秘密なのかもしれません。
まとめ｜１日１食は“自分を整える最強習慣”
以上、１日１食生活を選ぶ女性芸能人をご紹介しました。
女性は男性とはちがい、化粧で美しくも煌びやかにもできますし、肌の調子が悪くても誤魔化そうと思えばいくらでも誤魔化せます。特に芸能人には一流のメイクアップアーティストが付いていますからね。
しかし彼女たちが望むのは体の内面から出る美しさ。
一日一食を実践している女性芸能人たちを見ていると、美しさや若々しさの裏にしなやかな自己管理と深い自己理解があることが伝わってきます。
彼女たちは、「ただ痩せたいから」ではなく、心も体も“ちょうどよく”保つために、あえて１食だけを選んでいるのではないでしょうか。
もしあなたが、
- なんとなく食べすぎてしまっている
- 疲れやすく、体が重いと感じる
- 年齢とともに代謝が落ちた気がする
そう感じているなら、少しだけ“食べない時間”を作ってみるのはいかがでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
１日１食のオートファジーを取り入れている男性芸能人はこちらの記事で紹介しています。
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